投資結果

特定口座を売却してNISA成長投資枠を買い増した

2025年は、特定口座の投資信託を約50万円売却しました。
そのうち、売却益は12万6千円ほどでした。
金額があまり多くないのでインパクトはありませんが、約33％のリターンで利確したということになります。
このお金で、新NISAの成長投資枠でeMAXIS Slim オールカントリーを購入しました。

2025年の累積リターン

2025年末時点での全期間累積リターンは2,488万円（+80.4%)でした。
以下、年間の流れを説明します。

年始はリターン約1,658万円(+60.7%)でした。
それがどんどん下がり4月にはリターン900万円(+31.6%)になりました。
いわゆるトランプ関税ショックです。
その後少しずつ上がり、7月中旬には年始のレベルに追いつきました。
その後も上昇傾向が続き、11月に高市総理大臣が就任してから上げ相場は加速し年末にはリターンが2,488万円(+80%)と、昨年に続き過去最高利益をはじき出しました。
株価は10年ごとに倍になっていくと言われていますが、6年たったソフィーもそれに近づいています。

2026年の投資の方針

昨年の途中まで買っていた先進国株式は積み立てをやめました。
引き続き、S＆P500、オルカン、日経平均の投資信託３つに絞って投資します。
基本は積み立てとし、余裕があるときにオルカンをスポット購入します。
年末にNISAの成長投資枠が埋められない分は、特定口座を解約して満額になるよう補填します。
NISAに全振りする方針は2025年と変わりません。

おまけ　2025年の散財と増えた資産

2025年の高額出費

1. リフォーム　70万円
   築古別荘の床の張替え、洗面、キッチンシンクの取り換えをしました。
   全体で200万円かかりましたが、ソフィーが負担したのは70万円でした。
2. 姪の結婚式　27万円
   北海道に住む姪の結婚式に参加しました。
   交通費2人分とご祝儀です。
   出発まで2か月を切った時期に飛行機を予約したら、2人分で16万円以上かかってしまいました。
   わかっていたのだからもっと早くに予約すればよかったと後悔しました。
   ホテル代は新婦の両親（ソフィーの弟夫婦）が出してくれました。
   ご祝儀には10万円包みました。
   本当は15万円包みたかったのですが、飛行機代が痛かったので・・・。
   この出費はソフィー方の姪だったので、ソフィーが全額出しました。
   久しぶりに兄弟姉妹とその家族が集まって楽しいひと時でした。
3. 母の家のお掃除代行費用　10万円
   片付けができない母のため、妹と一緒に出し合ってほぼ毎年、2日間のお掃除代行をお願いしています。
   高齢の一人暮らしで、これまでにもお掃除屋さんにだいぶ捨ててもらってきたのに、どうしてこんなに物が多いのかと思いますが、そういう人なので仕方がないと割り切った出費です。
4. 母へのおこづかい　53万円
   コロナ前に母を海外旅行に連れて行くと約束していたのですが、母も歳を取り旅行する気力を失ってしまったようなので、その分、誕生祝としておこづかいをあげることにしました。
   なぜか夫も気前よく50万円出してくれたので、我が家から母に渡ったのは合計103万円です。
   3万円半端なのは、先に現金書留で3万円送り、その上に50万円送金したからです。
   娘のソフィーから見ると無駄遣い体質の母。
   そんな人にお金をあげても、無駄遣いするだけなのになあ、本当に必要になったときに、必要な分だけあげればいいのに・・と思っていました。
   しかし、夫はあげられるうちにあげて、好きなことに使ってもらったほうがいいという考え。
   そんな夫に説き伏せられるようにして送金したソフィーでした。
   あげてしまったら、それはそれで晴れやかな気持ちになりました。
   純粋に感謝してもらえましたし。
   こんなことができ、しかも満足感が得られるのも、投資で余裕ができたおかげです。
   ちなみに、ソフィーが投資信託をやっているのを知り、ソフィーからその方法を学んで投資を始めた夫は、ソフィーに感謝してくれています。

以上を合計すると160万円です。
生活費以外の臨時出費がこれだけあったにもかかわらず、ソフィー個人の総資産額　(現預金+投資評価額+保険－住宅ローン）は2024年末と比べて1,135万円増加しました。
2025年も「投資の破壊力、恐るべし」を痛感した1年でした。

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当時の状況

それは2022年秋。
積立インデックス投資を始めて3年ほどたっていました。
市場の動きに合わせてだいぶ上下し、わずかながらも上向き傾向ということがわかってきました。
変動の幅がどれくらいかというと、
2022年1月4日　+1,791,526万円
だったのが2か月後には
2022年3月8日　　　　-3,641円
となりました。
投資額はそれほど変わっていないのに利益が3か月で約180万円マイナス。
しかも含み損がでるという状況でした。

だからといってやめる気はありませんでした。
待っていれば上がっていくし、安くなった今のうちに買っておいたほうがいいだろう、くらいの楽観的な気持ちです。
そして翌週には
2022年3月10日 　　 +339,378円
2022年3月18日　　+1,068,289円
と復調してきました。
そうこうしているうちに、
2022年3月29日　　+2,176,417円
と収益が200万円台となり、1月4日に出た利益を上回りました。
その後も変動を繰り返し300万円台になったこともありました。

この規模の動きは普通にあるので、だんだん慣れてきます。
下がれば「あ～あ、下がっちゃった」と思うし
上がれば「やった！」と思うくらいです。
そもそも投資は老後の資金をためることが目的。
そのためには長期的な視野を持つことが大切なことがわかっていたからです。

ただ、いざ年金生活に入った時に暴落がおきたら、ためた資金をとりくずすことが難しくなります。
だから、月に数万円でも安定した副業ができるといいな～と思い始めたのです。

きっかけ

そんなときに流れてきたツィート。
子育て中の主婦A子さんが、パソコン転売で月に5～10万円の利益を出しているというのです。
しかも、スマホだけで1日30分～1時間、子供の世話をしながら作業してサクサク売れると。

当時のソフィーは中古販売サイトでは、たまに買うだけで、売ったことはありませんでした。
どうしても面倒だと感じてしまうからです。
販売のために写真を撮ったり説明文考えたり、売れたら梱包して宅急便に出したり。
そういうことを考えるだけでも面倒と思ってしまいます。

それなのに、どうしてパソコン転売をやろうと思ったか。
「ノートパソコンは形も大きさも大体同じだから、慣れれば5分で梱包できる」
と、Twitterの主婦A子さんが言ってたからです。
仕入れ、整備、売り方はスクールで教えてくれるそうです。
それに、パソコンのこと全然知らなくても、手順通りに作業をすれば売れるし、それで利益を出してる人はたくさんいるのだそうです。
むしろパソコンのことを知らない人の方が売るのが上手なんだと言われました。

ソフィーは大学時代にプログラミングを必修科目として履修しました。
1980年代のことなので、当時としては珍しいことだったと思います。
卒業後も仕事やプライベートでパソコンを使いこなしてきました。
ハードディスク420メガのノートパソコンが20万円だったときに「こんなに安くなったんだ！」という時代のころからです。
だから多少のアドバンテージもあるかなと思いました。

そんなことから、老後に負担なく毎月5万円でも収入が得られればいいな～、と夢を膨らませたのでした。
そのスクールの会費は、半年で248,000円。
お高いですね～。
それでかなり悩みました。
でも毎月5万円の収入になるのなら5か月で元を取れる計算です。

お金ばかりではなく、時間も問題でした。
ただでさえ仕事や勉強で忙しくしているのに、続けられるのでしょうか。
そのことをA子さんに相談すると、
「パソコン転売は毎日作業をする必要がないから両立して続けられると思いますよ」
「私は1日の作業時間は30分程度ですよ」
という返事がありました。

ソフィーは最後の最後まで迷って、夫には内緒で入会を決めました。
半年のコースで入会タイミングは年に2回。
学期ごとに入会締め切りがあり、それを過ぎるとその学期は入れません。
入会期限が近付くにつれ、主催者や会員たちが「あと〇日」と宣伝してきます。
しかも、最終日にはそのスクールの主催者によるオンラインの説明会と質疑応答があり、すでに会員になっている方も参加して体験談を投稿してきます。
そして締め切り間際になるほど「あと〇時間」「次は半年後」「次の期には値上げを検討中」とたたみかけてきます。
後から考えるとこれは典型的なマーケティングの手法。
「締め切り効果」というやつです。
とても興味があるけれど、あと15分で締め切られてしまう！
次のチャンスは半年後・・。
と焦ってきます。
それにまんまと乗せられ、2022年11月に入会してしまったのです。
A子さんが私の専属のコーチとなってくれました。
後から別の人に聞いたことですが、アフィリエイターのA子さんは私が入ることで６万円の報酬を受け取っていたらしいです。

夫に相談したら反対された（ので内緒で入会した）

夫にパソコンの転売を始めたいことを伝えたら、
「そんなに簡単なものじゃないからやめなさい」と言われました。
「スクールで仕入れから売り方まで教えてもらいながらやるから大丈夫だよ」
と言っても聞いてくれません。
夫は、理系でパソコンを自分で組み立てて使うほどメカ的なことには強いのです。

だからこそ、スクールの主宰者が言っていることのひとつひとつに納得がいかないようなのです。
たとえば
・低スペックでも安いパソコンに満足するユーザーは一定数いる
・パソコンに詳しくない人は起動が遅くても気にならない
・そんなパソコンでもどんどん売れる

だから、まずそんなスクールに入らずに自分で仕入れて売ってみろ、と言ってきました。

でも・・・。
締め切り効果にはまって内緒で入会してしまったソフィー。
幸い、ソフィーには収入があり、夫婦別財布のためバレることはありませんでした。

だから「自分で仕入れて売ってみる体」で転売を始めたのです。
表向きは自力で仕入れして売り、裏ではスクールのノウハウを学びながらということです。

初めて出品したパソコンが10分で売れた

なぜか夫は自力で仕入れ販売することについては協力的でした。
たぶん、以前からヤフオクで不用品を売ったり、必要なものを買ったりすることに自身が慣れていたからだと思います。
夫は転売こそしませんが、趣味の物品をひとつ数十万円単位で売ったり買ったりしています。

最初のパソコンは夫に手伝ってもらい、ヤフオクで送料込12,800円で仕入れました。
それを、スクールが教えてくれた通りに清掃したり、必要なセッティングやソフトのインストールをしたりしました。
そして写真を撮り、目立つように文字入れ加工したりして、3時間くらいかけてなんとか人生初のメルカリ出品ができました。
出品価格19,000円。
仕入れ値と送料・手数料を差し引いた損益分岐点は15,333円です。
高くしすぎても売れないし、安くしすぎると手元に残らない。
値段設定のさじ加減がまだよくわかりません。

出品後、ほっと一息ついてぼうっとしていました。
でもちゃんと出品できているかどうか気になり、もう一度メルカリの画面を確認しました。
「あれ？出品から消えてる・・」と焦り、何がなんだかわかりません。
すると「購入されました！」という文字が。
え？？さっき出品したばかりなのに？？
その間10分かからなかったと思います。
こんなビギナーズラックがあるんですね。
夫に伝えたら「よかったね！おめでとう！」と祝福してくれました。
ソフィーも夫に認めてもらえたようでうれしかったです。

売れたら今度は発送です。
夫に手伝ってもらいながらも、スクールで学んだ注意点を復習しながら梱包しました。
その日は日曜日だったので、梱包してすぐにコンビニに行って発送しました。

発送後も、購入者に到着し、確認が終わるまでは気が抜けません。
何しろ、中古パソコンなので、どんな不具合が起きるかわかりません。
ドキドキしながら数日間待ちました。

そして3日後に、購入者さんからメッセージとともに評価が。
「商品が届きました、綺麗なパソコンで気に入りました、大事につかわせて頂きます有り難うございました」
よかった！

これで最初の1台の転売が終わりました。
利益は3,300円でした。

スクール主催者曰く、ほかの物販だと利益が数百円なんてざらなのに、パソコン転売は数千円、うまくいけば１～2万円の利益になるからいいのだそうです。

2台目以降は苦戦し、終わりを迎える

最初の1台があっという間に売れたことに気をよくして、仕入れに励みました。
ただ、ヤフオクはオークションなのでなかなかうまく思った価格で落札することができません。
やっと落札できたと思っても、商品が到着してみたら動作に不具合が出たり、画面にひびが入っていたりして、ジャンクとして安く売ることになり、マイナスになってしまうこともありました。
ちゃんと見て入札しているつもりでも、出品者が画面のひびのことを説明に記載せず、写真ではわかりにくいように撮影されたりしていました。
もちろん次からは、その業者から仕入れをしないように気を付けました。

次に売れたのは12月の末でした。
12,050円で仕入れて16,500円で売れ、諸々差し引いた利益は1,800円。
最初に売れてから1か月以上たっていました。
スクールでは、売れるためには写真を目立つように、魅力的にすることが大切なのだそうです。
写真を魅力的にするために、ホーム画面の背景をキラキラさせたりカラフルにしたりするのもよいそうです。
また、説明も初心者向けにキャッチーにする必要があるのだそうです。
ほかの売れていそうなパソコン転売者の出品画面を研究しながら、試行錯誤しました。

写真を何枚も撮り、背景に工夫を凝らしたり、写真に入れる文字を目立つようにしたり。
しばらくたっても売れない場合はもう一度写真を取り直したり、背景を変えたりしました。
自分の影が映らないように専用のライトを買って使ったりもしました。
出品後は、ビュー数やいいね数が気になり、何度もチェックしてしまいます。
コメントに質問が入ったら、すぐに回答する必要もあります。
それはもう、思った以上に、言われていた以上に手間と時間がかかるではありませんか。
でも、それは自分の力が足りないからだと思っていました。

そんなことを夢中で続け、半年たったころ限界がやってきました。

ソフィーにとって大きな出来事は、何台か同時に出品しているうちのひとつで、商品の説明を別の商品のものと取り違えてしまったことでした。
Windows10のパソコンだったのに、Windows11と記載していて、それが売れてしまったのです。
発送の準備をしていたときに、それに気づき顔面蒼白になりました。
購入者にはすぐに説明を入れお詫びをしました。
幸い、その方はOSのバージョンにはそれほどこだわっていなかったので、そのまま売買が成立しました。
でも、ソフィーにしてみたら、バージョンやCPUやSSDとHDDの違いはとても大きなものです。
出品者がそんな記載ミスをするなんて、自分が購入者だったらキャンセルしていたと思います。
このミスには夫にもかなりきつく注意されました。
それでなくても、いろいろなことに気もそぞろになってきているソフィーに夫のイライラが募っていたのです。

そのほかにも、現物を見たり調べたりしなくては回答できない質問が仕事中にきて、苦慮したこともありました

このように、仕事中に気になりすぎることが多くなったこと、自宅で写真を加工したり説明を工夫したりするのに手間と時間がかかりすぎて、本来すべきことがおろそかになってきたことに、自分でも限界を感じるようになりました。

そして、最後は夫に「もうそんな良心を売り渡すようなことを続けないでほしい」と最後通告されたことが契機となり、やめることにしました。

結局、仕入れ11台に119,407円かけ、9台を119,670円で売り、手数料・送料を引いたらマイナス11,724円という、トホホな結果です。
照明ライトや背景の布など、出品に使う便利グッズの購入代金を入れれば、マイナスはもっと大きくなります。

メルカリの不用品販売は今でも細々と続け、これまでに200点以上売りました。
このように、面倒すぎて手を付けることもできなかったメルカリ販売のノウハウを身につけられたことだけはプラスでした。
でも、そのために25万円近くも支払ったことはソフィーの黒歴史の一幕です。

専属コーチのA子さんは今でもパソコン転売を続けてはいるようですが、一時の勢いはなくなり、売り上げが激減し、何か別の情報商材ビジネスを始めているようです。

ソフィーがパソコン転売を始めたころ、スクール主催者は、これからもパソコン転売は伸びると豪語していましたが、今考えてみると、それはコロナによる在宅需要がぐんと伸びた2020年～2022年の実績をもとにそんなことを言ってたんだろうなと思います。

今ソフィーが思うのは、パソコンは新品に限るということです。
勉強料としては痛いものでしたが、金輪際、情報商材には手を出さないと誓った体験でした。

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投資結果

リバランスをした

2024年は、リバランスのため特定口座の投資信託を246万円売却しました。
そのうち、売却益は98万円ほどでした。
約40％のリターンで利確したということになります。
売却してできたお金は証券口座に残し、新NISAの買い増しをしたり、現金比率を維持できるよう保持していました。

2024年のリターン

2024年のリターンは1,690万円（+61.9%)でした。
以下、年間の流れを説明します。

年始はリターン約740万円(+29.3%)でした。
それがどんどん上がり2月にはリターン1,000万円になりました。
その後7月中旬まで毎月100万円ずつ増え、利益が1,600万円近くにまでなりました。
ホクホクしていたのもつかの間、7月半ばから下落に転じ、8月には利益が976万円まで下がってしまいました。
いわゆる令和の大暴落です。
大暴落とはいえ、客観的に見てリターンが976万円というのはすごいことです。
しかしながら一度1,500万円台まで上がったものが下がるのは焦りますね。
ここは買い増しのタイミングなのですが、このまま下がり続けるのが怖くて、結局設定した積み立てをそのまま続けるだけでした。
そこからは上下を繰り返しつつも、なだらかな上昇傾向となり、12月末にはプラス1,690万円(+61.9%)と、過去最高益となりました。
この数字は現時点で保有している投資信託に対する利益なので、利確した分も含めると次の表のとおりもっと多くなります。

投資の内訳

2024年は以下の割合で投資信託に投資しました（iDecoを除く）。
昨年までは米国株式15％、先進国株式20％、全世界株式60%、日本株式5%でしたが、リスクを下げるために債券を増やす戦略としました。

上記の通り、年間の投資額における国際債券の比率をだいぶ増やしましたが、それでも保有率は株式83％、債券17％となっています。
昨年の今頃は株式85%、債券15%だったのですが、あまり変わっていません。
その理由は債券に対して株式の上昇率が高かったからだと思われます。
債券は最近になって少し上がってきましたが、年の途中までずっとマイナスでしたから。

2025年の投資方針

リバランスをしてみてわかったのは、資産比率を考えてバランスを保つよう売ったり買ったりするのが意外と難しいということです。
ソフィーの場合、投資を始めた2019年から2020年にかけて、いろいろなものを少しずつ買っていて複雑なポートフォリオになっていたことも難しい原因でした。
だからこそ、ポートフォリオはシンプルにしたほうがよいということを痛感しました。
今年は評価額が少ないファンドをいくつか売却したのですが、まだ残っている細々としたファンドがあるので、2025年も引き続き売却してポートフォリオの簡素化に努めます。
それからリスクヘッジとして先進国債権を買い増したのですが、株式と現金でポートフォリオを構成するという方法もあることを知ったので、これ以上債権を買うのはやめようと思っています。

2024年は特定口座の投信信託を売却したお金も使って新NISAを満額360万円埋めることができました。
それがなければ満額はちょっと厳しかったと思います。
状況は2025年も同じですので、シンプルポートフォリオを目指してリバランスしつつ新NISA全振りでいきます。

おまけ　2024年は散財したのに1000万円以上資産が増えた

2025年の高額出費

1. 海外旅行　152万円
   8月にビジネスクラスでイタリアに8日間行きました。
   上記の金額はソフィー分の代金で、旅行会社に支払った金額です。
   現地の自由行動中の食事代やお買い物代は別です。
   また夫の分は夫が支払っているので、家計における旅行代金はすべて含めると340～350万円と思われます。
   夫と海外旅行するときはビジネスクラスなのですが、今回は過去最高額でした。
   その割には2人とも旅行中に体調を崩してしまい、初のイタリアだった割には十分に楽しめなかったのが残念です。
2. 北海道旅行　12万円
   今年は10月に3泊4日で行きました。交通費、レンタカー、食費等でソフィーが分担した金額です。
   親類の家に泊めてもらうので、宿泊費はかかりませんが、その分お世話になる家の食費などを負担します。
3. 姪の結婚式　20万円
   東北地方に住む姪の結婚式に参加しました。
   新幹線代とご祝儀です。
   私たちは甥・姪のご祝儀には15万円包みます。
   今回はソフィー方の姪だったので、ソフィーが全額出しました。
4. 母の家のお掃除代行費用　15万円
   片付けができない母のため、妹と一緒に出し合ってほぼ毎年、2日間のお掃除代行をお願いしています。
   今年は数年ぶりでしたが、私の方が少し多く出しています。
   高齢の一人暮らしで、これまでにもお掃除屋さんにだいぶ捨ててもらってきたのに、どうしてこんなに物が多いのかと思いますが、そういう人なので仕方がないです。
5. お見舞い　5万円
   親しくしていた知人が事故にあい、東北地方までお見舞いに行きました。
   交通費とお見舞金３万円です。
6. iPhone15　12.5万円
   スマホは毎日ヘビーユーズしていて、情報入手、勉強、連絡、投資に欠かせない物なので散財ではありませんが、一度に出ていく金額が大きいので入れておきます。
7. 腕時計　5.5万円
   腕時計として特に高いものではありませんが、衝動買いだったので載せておきます。

以上を合計すると222万円です。
生活費以外にこんなにも臨時出費があったにもかかわらず、ソフィー個人の総資産額　(現預金+投資評価額+保険－住宅ローン）は昨年末と比べて1,360万円も増加しました。保険は今解約した場合の返戻金の額で計算しました。
実に手取り年収の2倍程度。
投資の破壊力、恐るべしです。

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読んで「そうそう、そうなんだよ！」
「ああ、そうだったのか！」
と、何度も目からうろこが落ちました。

ということで、自分の体験と重ねながら『妻のトリセツ』の衝撃ポイントを紹介します。

衝撃ポイント1　全ては「種の保存本能」で説明がつく

まず人間の脳の大前提。
脳は種の保存、つまり子供を産んで育てるのに都合よくできているということ。

女性脳は子供を産み育てるのに有利なように。
男性脳は家族を守り繁殖させるのに有利なように。

「何を男尊女卑みたいなこと言ってるんだ！」と思われるかもしれません。
ソフィーもそう思います。
でも、ひとつひとつの具体例を見ていくと妙に納得感が得られるのです。

女の会話に無駄話はない

女性のとりとめのない話は要点がなく意味がないと思う男性は多いと思います。聞いててイライラする人もいるようですね。
でもそれは「人類という種」の保存になくてはならない能力だったんです。

女性脳は感情に伴う記憶を長期保存し、それをみずみずしく取り出すことに長けています。
その記憶は「感情の色合い」ごとに分類して収納されています。
だから、あることに心が動くと、同系統の色合いの感情に分類された記憶が、数珠つなぎで引き出されるそうです。
男性にとって解決済みと思っていた過去のケンカの原因を、全然関係ないときに引き合いに出されて責めてくるのはそのせいなのです。

類似感情に伴う体験記憶を何十年分にもわたって取り出すことができるこの能力。
これは子育てのために装備されているというのです。
どういうことかというと。
人類は一個体が残せる個体数が少ないため、経験値が乏しいです。
だから、目の前で新しい問題が起きたときに「人生の記憶を総動員して瞬時に答えを出す機能」が必要です。
たとえば、赤ちゃんに熱が出たとき。
過去に焦ったとき、不安を感じたとき、友達の同じような体験談を聞いてハラハラしたとき、そんな感情とともに膨大な体験記憶を引き出しながら対処しているのです。
そのために、膨大な体験記憶に「感情」というタグをつけて保存する能力が培われたようです。

そして「共感」する力によりその能力は補強されます。

共感は女性脳にとって知的行為の核でもある。
女性脳は、体験データ（記憶）に感情の見出しがついているので、ある感情が起こった時、その感情の見出しをフックにして、類似の体験データの数々が芋づる式に一瞬で引き出される。
面白いのは、他人の体験であっても、共感して感情の見出しがつけば、自分の体験と同じように扱える点だ。
他人の体験談を「とっさの知恵」に変えるのが、共感という行為なのである。
女友達が「階段でつまづいて、転びそうになった怖さ」に共感すれば、自分が同じような先の細いパンプスをはいて駅の階段を下りるときには、無意識のうちに手すりのわきを行くことになる。
オチのない話が、明日の自分を救うのだ。
男たちの言う「女の無駄話」が、子どもたちを危機から救い、夫の将来の介護に役立つ。
女の会話に「無駄話」はないのだ。
女性脳は、この重要性を知っている。

『妻のトリセツ』　23～24ページ

男性脳にとって、会話は問題解決が主たる目的です。
だから、「階段でつまづいて、転んだ話」ならまだしも、「階段でつまづいて、転ばなかった話」をする意味がわからないんだそうです。
でも、女性脳にとっては「階段でつまづいて、転びそうになった怖さ」を共有することが大切なのです。
なぜって「共感力」があるから。
その「共感力」を恐怖の感情に醸成させ、自分の体験のように記憶保存し、将来の自分を、ひいては家族を守るのです。
つまりそれが種の保存に効いてくるのです。
男性にとってムダとしか思えない、オチもなく解決策にもつながらない女性の井戸端会議。
しかしそれは、人類を種として保存するための高度に洗練された行為だったのです！

女性は体調の変化に敏感

女性は自分の体調変化を男性の何十倍も敏感に感じているそうです。
なぜなら、哺乳類の雌は自分が健康で快適な状態でないと子孫が残せないから。

自分を大切にすることは、そのまま種の保存につながる。
種の保存は、生物におけるもっとも基本的な本能である。
したがって、自己保全に対する要求は、哺乳類のメスのもっとも大切な本能なのである。
ちょっと寒ければ寒いと騒ぐし、ちょっと暑ければ暑いと文句を言う。
おなかがすけば不機嫌になるし、足が痛ければ歩けないとのたまう。

『妻のトリセツ』　110ページ

ソフィーが特に敏感なのは、寒さと痛みです。

たとえば、気温20℃未満になると寒さを感じます。
18℃を下回ると手足が冷えて辛くなってきます。
関東地方に住んでいるソフィーは年間の半分以上を「手足が冷たい」と感じながら生活しています。

それから痛み。
たとえば料理中などに思いがけずざっくりと指を切ったとき。
痛みの衝撃で血圧が下がって目の前が真っ白になり立っていられなくなります。
たとえば注射を打つとき。
普通の注射針の痛みならそれほど苦痛は感じません。
けれど体が受容する以上の速さで注射液を注入されると、筋肉がえぐられているのかと思うほどの痛みを感じます。
また、アブに手のひらを刺されたときは床をのたうち回って痛がりました。

夫に言わせると「ソフィーはおおげさ」なんだそうです。
そう言われるたびに「そんなことないよ、本当にとんでもなく痛い（寒い）んだから」と返答します。

けれど一方で「こんなに痛がる（寒がる）の、私だけなんだろうか？」とも思っていました。
そんな疑問が、これを読んで腑に落ちました。

もちろん、全ての女性がソフィーのようではありません。
多少気温が下がっても手が温かい女性もいますからね。
けれどそういう人は敏感ポイントが他にあるんだと思います。

種の保存本能

ほかにも、男性にはない能力、たとえば
・身近なものに対する観察力
・勘の鋭さ
など、性差の特徴とされているものは種の保存本能で説明がつくことがわかりました。

衝撃ポイント2　男性の「拡張感覚」について

本書では人間が持つ「拡張感覚」なるものが紹介されています。
それは「道具を自分の手足のように使うこと」です。
道具は、自分ではできないことをするために使います。
あるいは自分の手足の能力を補強するために使います。
または自分自身の労力を減らすために使います。

だから男性だけが持つ感覚ではありません。
女性だって車や自転車を運転したり、包丁、ピーラーを使って料理したりします。
女性だって日常的に道具を使って拡張感覚を味わっているのです。

けれど空間認識力が高い男性の拡張感覚はそれより一段上のレベルをいっています。
なんと、道具を自分の体の一部と感じる能力があるのだそうです。

だから男性はまるで神経がつながっているような感覚で車やバイクに乗り、道具を使います。
道具を使って自分の能力をはるかに超えることをすることは、男性にとって自分の体を使ってやったことと同等のことだったのです。

男性脳がそんなことになっていたなんて全然知りませんでした。

そういえば、男性はバイクで何かを踏んだとき、自分の足で踏んだ感覚になると聞いたことがあります。
たぶん、女性にはそんな感覚はないんじゃないでしょうか。
道具を使いこなすことはあっても、それはあくまでも道具です。
少なくともソフィーには道具と神経がつながってるかのような一体感はありません。
一方、女性は自分の赤ちゃんが注射を打たれるとき、赤ちゃんと一緒に痛みを感じているような気がしているのではないでしょうか。
それは共感力ですね。

ソフィーは、無抵抗の者が一方的に暴力を受けたりいじめられたりする映画のシーンが超苦手です。
その痛み辛さを自分のもののように感じてしまい苦しくなります。
もちろん、本当に痛くなんかありません。
でも、痛いと感じるほど苦しくなります。
だから「やだやだやだ・・」と言って目と耳をふさぎます。
夫にとっては大げさに感じるようです。
男性はむしろ暴力をしている側に立って全能感を味わうのかもしれないと思いました。

男性の一体化能力と女性の共感能力。
その辺にあらゆることへの理解に通じる糸口がありそうな気がしてきました。

男性脳は妻まで自分と一体化してしまう

男性は、どうやら長く一緒に暮らしている女性を、その能力を使って自分の一部のように感じてしまうらしいです。
自分の体をわざわざ褒めないように、自分と一体化している妻をわざわざ褒めたりはしないのだそうです。

これもソフィーにとっては衝撃ポイントだし、一番「わかる～」となったところでした。

夫の一部になってしまった妻は、男にとって、一体化すればするほど、愛の言葉ももらえないし、一生懸命料理を作っても「美味しい」ともいわれず、髪を切ってきても「いいね」のひとこともないと嘆くことになる。
夫たちよ、褒めることなど思いつきもしないほど一体化した妻に、もし先立たれでもしたら？
きっと体の一部をなくしたかのような喪失感があるはずだ。

『妻のトリセツ』　127ページ

これですよ、これ。
妻を失った男性が「体の一部をなくしたかのような喪失感」を味わうこと。
自他含め、ここにピーンとくるエピソードが次々と浮かんできます。

ソフィーの交通事故エピソード

ソフィーは車の運転が苦手なのですが、別荘に出かけるときは分担して運転します。
助手席にいる夫は、ソフィーの運転を細かくチェックして、難癖をつけてきます。
ブレーキを踏むのが遅い、判断が遅い、高速の出入り口付近で走行車線に変更するな、前の車との車間を考えろ、一定の速度で走る、などなどそれはそれはうるさいのです。
そして、少しでも気に食わない運転をすると、罵詈雑言が飛んできます。

これはきっと、自分の手足（である妻）が、自分が思った通りに運転できないことに対するいら立ちなんですよね。

ある夜、二人で別荘に向かっていました。
ちょうどソフィーが運転していたとき、高速道路で突然後続車から追突されました。
いわゆる「おかまを掘られた」状態です。
正面衝突でなかったので大事には至りませんでしたが、ぶつかったときにはそれなりに大きな衝撃を受けした。
びっくりしたと同時に、いつものように夫が「何やってるんだ！」と怒り出すのではないかと身構えました。
ところが夫はどちらかというとしょんぼりとしています。
そして何度もソフィーに「大丈夫？」と聞いてきます。
ふだんあれだけソフィーをアゴで使い、怒ると人格否定するような言葉を浴びせてくる夫がです。

きっと、事故で自分の体の一部であるソフィーを失うことを想像して恐怖に震えていたんでしょうね。

夫のために少し補足しておきます。
結婚して25年以上たちますが、夫は愛情表現を普通の男性よりは大げさにしてくれます。
毎日ソフィーに「大好き！」と言ってくれるし、朝と夜にギュッと抱きしめてくれます。
愛してくれているのは確かです。
だから、一体化しているゆえにソフィーをアゴで使ったり、罵詈雑言を浴びせるのは別の次元のことなんでしょうね
きっと。

ソフィーの両親　アルコール依存症の母

それからすでに他界した父のことですが。
両親はそれなりに仲の良い夫婦でした。
何よりも父は母を愛していました。

けれど家族は大きな問題を抱えていました。
母のアルコール依存症です。
家族で何度も話し合い、対策を考え続けたけれど結局解決はしていません。
父は自営業で、住み込みで働いている人もいました。
だから、家では大勢の人が毎日、朝・昼・晩の3食を食べていました。
繁忙期には多くの人が働きに来て20人近くの食事を用意することもあります。
その食事作りの役割を担う母がアルコール依存症だったのです。

母はシラフであれば、楽しく朗らかで、料理上手、おやつのお菓子だって手作りするような人でした。
けれど一度飲みだすと、もう何もできなくなります。
できないどころか、家の中はぐちゃぐちゃになるし、他人にも醜態をさらしては家族に悲しい思いをさせていました。

父はそんな母に対して、根本的な治療を施すこともなく、悪い状態の時期やり過ごすという方法で、だましだまし一緒に暮らしていました。
世間体もあったでしょう。
けれど、1日でも母がいないと自分の生活が回らないということも大きかったと思います。
そんな父を、なんて自分勝手で自己中な人だと思っていました。

家事を一切やらない父は、家のことは何でも母に任せていました。
自分でやればできる、ささいなことすら、母にやらせていました。
たとえば、自分が使うものを取ってくるということです。
爪楊枝、飲み水、文房具、そういったものを、わざわざ母に自分の手元まで運ばせるのです。
もちろんそれを自分で片づけることもありません。
ソフィーは、それを見るたびに、はらわたが煮えくり返るほどの怒りを感じていました。
だって、そうやってささいなことで負担をかけるから、母だって疲れてしまうんです。
自分でできることは片付けまで含めて自分でやってほしい。
父にそのことを伝えても、まったく聞く耳を持ちません。
それなりの社会的地位も教養もある父が、どうしてわかってくれないのか、理解不能でした。
今思うと、父にとって母は自分の手足なんだから、必要なものを持ってきてもらうのは当たり前だったんですよね。

母が70歳くらいのとき、私は父の反対を押し切って母を3か月入院させたことがありました。
その時の父の落ち込みようはすごかったです。
一日中ソファの上に横たわって、ぼうっとして過ごし、お風呂にもほとんど入っていなかったと思います。

母は病識が足りないがゆえに一度の入院では治すことができず、２～3回入退院を繰り返しました。
結局病院で屈辱的な思いをしたことを理由に退院して帰ってきてしまいます。
そして完治しないまま、残された家族の苦悩は続いています。

一体化された存在であることを飲み込むのは太古からの知恵

そういえば、聖書の創世記に神が男のあばら骨で女を造られたと記述されています。
女を見て男は言います。
「これこそ　わたしの骨の骨、わたしの肉の肉」

そんな大昔から女は男の体の一部として扱われていたのですね。
けれどもソフィーはそれは概念的なことであり、男が本当に女を体の一部と感じてるなんて知らなかったです。

両親の話に戻ります。
母は母で、自分がいなくなった時の父の喪失感を利用して、自分に都合の悪いことをしなくても済むよう、くぐり抜けてきたと思います。
たとえば病院に行くこと、入院すること、断酒することです。
自殺や家出をほのめかすだけで、父は震えあがり、はれ物を触るように母を扱っていました。
はたから見れば、母が自殺や家出をすることなんてないのはわかるのに、当事者にとってはいまにも起こりそうな事件だったようです。
母がいなくなることは、父にとって腕をもがれるほどの恐怖体験だったのでしょう。

一見女性にとって、夫に一体化されることは屈辱的なことのように思えます。
けれど、それを逆手に取って舵を取ることもできるのです。
アゴで使われているようでいて、実はうまく夫をコントロールして転がす。
これは古くからあるオンナの知恵です。
しかも、夫の深い部分にある喪失感に隠れた恐怖心を利用して。
女性ってしたたかですよね。

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この記事では千葉敦子さんと箙（えびら）田鶴子さんという方の共著『命の手紙』について紹介します。

ソフィーは大学時代に千葉敦子さんの著書はほとんど読んだつもりでいたのですが、この本のことは最近まで知りませんでした。

脳性小児まひで「神への告発」という小説を書いた箙（えびら）田鶴子さんという作家との間で「生」についてをテーマとして交わされた往復書簡を書籍にしたもの

千葉さんは乳がんを患い、箙さんは脳性小児まひという生まれながらの障害をかかえています。

人の手を借りなければ食べることも服を着ることもできない箙さんと、自分の選択するままに好きなように生きていた千葉さんという対照的な二人が、考え方の違いに意見をぶつからせたり、違うことから学びあったり、叱咤したり励ましあったりしています。

これを読んで、感謝することは何よりもまず感謝する本人を幸福感で満たすということ、それからだれでも人の役に立つ能力を持っているのだから、それを磨いて人のために使うべきだということを学びました。

お二人の読書量、知識量、そして当たり前ながら文章力には圧倒させられます。

また、以下の文章で、障害を持つ方に対して無意識に持っていた考えを改めるべきだと感じました。

「身障者だからといって、『何々の性格であろう』、または『あるべきだ』等の憶測、および定義づけはしないでいただきたい。『人間が』身体に障害を持っているので、『障害が』彼の彼女の人間そのものなのではありません。健康人と同じく、各自個性があり、品性にしてもピンからキリなのです。」

私の職場で障碍者が複数働くようになりました。

知的障害だったり発達障害だったりなので、箙さんとは違いますが。

職場は障碍者に対する理解はあるほうだと持っています。

それでも、固定観念というか、そういうのはあるので、せめてその人の中にある個性や品性を見るようにしたいと思いました。

千葉さんが障害を持つことに対して、「なぜ私ではなくあなたが？」という問いを持っています。

これは精神医学者の神谷美恵子さんの受け売りのように感じました。

しかしながら、生まれ育ちを含めた環境、知的能力、身体的能力、病気など、本人の努力ではどうにもならないことで偏見を持たれたり、差別されたり、悩んだり苦しんだりすることはたくさんあります。

しかも、それはほとんどが運によるものです。

たまたまこの時代に生まれたこと、たまたま日本に生まれたこと、たまたまこの両親のもとに生まれたこと。

それぞれについて、自分は運がよかったと思えることもあるし、運が悪かったと思えることがあるはずです。

ある環境で育ったために、十分な教育を受けられた人、受けられなかった人がいます。

人が置かれている環境も立場もほとんどのことが偶然の組み合わせのうえに成立しているのです。

だからこそ、その偶然のせいで、苦しんでいる人、弱い立場に甘んじている人に対して「なぜ私ではなくあなたが？」という問いを持ち、「自分がその立場に立つ可能性もあった」ことを謙虚な気持ちを持ち続けることは大切だと思っています。

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ジャーナリストの千葉敦子さんが女性に向けて書いた、この啓発書を読んだのはソフィーが大学3年生のときでした。

カバーの見返しには『手帖の選び方から賢い時間活用・情報整理のコツ、自己投資の方法、キャリアの築き方、そして素敵な恋との出会いまで―毎日毎日をたっぷり楽しみ、充実した人生を送るための前向き生活術の秘訣をアドバイス。女性のための「仕事」と「暮らし」のガイドブック』とあります。

女性も自分の生きがいとなる仕事を持ち、自立し、人生を楽しみ、すべての局面において自分の責任で選択をした人生を送るべき、という力強いメッセージに衝撃を受けました。

当時は女性も大学を卒業したら就職するのは当たり前の時代にはなっていましたが、ある程度の年齢になれば結婚して子供を産むのが女性の幸せという固定概念は根強く残っていました。

そして男性にとって結婚相手は若いほうがよく、25歳を過ぎた女性は12月25日に売れ残ったクリスマスケーキと同じように価値がなくなると言われていたものです。

ソフィーも大学を卒業したら就職はするけれど、売れ残りのクリスマスケーキになる前に結婚して子供を生んで幸せな家庭を築き、夫となる人に頼って生きることを夢見ていましたし、仕事を続けることはあまり考えていませんでした。

当時のソフィーが、大学の生協で見つけたこの小さな本（縦15センチ、横10.5センチ、274ページ）を読んで、びっくりしたのは次のようなことでした。

• 定収入なしのフリーランスという生き方。
• 毎月の支払いを済ませ、当座必要な金額を取り置いたら、残りは寄付していること。
• 人のまねをせず、自分の価値観に基づいてお金を使うこと。
  お金をかけるのは、毎年数週間海外で過ごす休暇、毎週行く音楽会や芝居のチケット代、毎週土曜日に開くパーティー費用、毎月30冊と旅行中に買う100冊の本代。そして絶対にケチらないのは恋愛にかける費用 – 例えば国際電話代金。逆に人と比べてお金をかけないのは、不動産、宝飾品、化粧品、服、車、家具。
• たまにしか使わないものは貸し借りする。例えば別荘は友人から借りる。大きめの食器、スーツケース、ミシン、クレープ焼き器は友人が必要なときに貸す。
• 乳がんの治療をしながら働き続けていた。友人や家族の助けを借りながらも、自立した生活を守っていた。
• 職住接近の生活で時間を徹底的に節約する。
• 闘病中に念願のニューヨークに移り住み、ジャーナリストとして活躍していた。
• 新卒で入社した新聞社で婦人家庭部に配属されることになったが、自分のキャリア計画が狂うことを理由に、ニュース取材部門への配属を希望して上層部を説得した。
• 女の生きがいを、子を産み育てるという行為をのり越えたところに見出すべきという考えかた。
• 子どもを持ちたい人は、他の人が生んだ子どもを育てる、つまり養子でもよいではないかという考えかた。
• 一夫一婦制は不自然な制度。排他的な関係を否定し、男女は自由に恋愛し束縛し合わない関係を作るべきという考えかた。
• 一生結婚せず、一か所に根を下ろらず、不動産などの財産にしばられず、世界中を旅行し、多くの経験を積んで、ものを書いて生きるというライフスタイル。

そして仕事をするうえで指針となったのは次の点です。

• キャリアを築くためにスペシャリストとしての腕を磨き、組織人としての実力を養うこと。
• キャリアのために英語が自由に使えることは重要な武器。普通の教育を受けて6年間英語を勉強をして、英語を使えないのは、使えない方がおかしい。
• 自分への投資は盛大に行うこと。

結婚自体を否定し子供も生まなくてよろしい、パートナーに縛られるのもいや、という千葉さんの考え方を受け入れられたわけではありません。

でも世界をまたにかけた仕事をすることはかっこいいし、何事にも縛られず、好きな仕事をして、好きな場所に住んで、自立して自由に生きるという生き方には憧れ、かなり影響を受けたのは事実です。

そして、英語を身に付けて専門的な仕事をしたい、留学したい、外の世界を広く見てみたい、と強く願うようになりました。それから37年経った今、その誓いを振り返ってみると。

英語はそこそこ身に付けました。
大学の図書館司書というそこそこの専門的な仕事にもつきました。
海外で英語を使って図書館関係の専門的な講義をしたり、国際会議で発表をすることもありました。

けれど、留学はとうとうできませんでした。
経済的な理由が大きかったのは事実です。
一生懸命貯金はしましたが、東京での一人暮らしの20代女性が、それほど貯められるわけもありません。

他の理由としては留学して何を学ぶのかがはっきりしなかったということがありました。

司書の仕事をしていたのだから、本場のアメリカで図書館学を学んでみたい。

でもその先どうするんだろう？という不安があったのです。

留学するとしたら、仕事を辞める必要があります。

でも留学先で図書館学を学んでも、日本に帰ってきてまた大学図書館で働ける保障はどこにもありません。

では、図書館学を除いて他に学びたいことがあるのか？と思ったとき愕然としました。

自分の中に「これだ！」と思えるものがなかったのです。

とりあえずアメリカに行って英語を学び、その過程で興味が出たことを学べばいいのでは？という考えもあるかもしれません。

でも、そういうぼんやりとした自分探し的なことのためにお金を使う余裕はソフィーにはありませんでした。

それに、実家が日本の北のはずれにあるソフィーにとっては、アパート暮らしを引き払うことを考えるだけでも気が遠くなりそうでした。

留学を強く望んではいたけれど、そのための実力も、決め手になるほどの理由も勇気もなかったということです。

そうこうしているうちに20代も終わり、今の夫が現れて結婚することになったのでした。

学生時代に願ったことを100％実現することはできませんでしたが、千葉さんの考え方の影響を受けてよかったと思うことはあります。

たとえば、結婚をあせることもなくキャリアを十分に積んで30歳で結婚し、60歳手前の今でも仕事を続けています。
一人でも自立して生きていくことは十分できます。

それから子供ができなくても特に思い悩むこともなく生きてきました。

20代、30代のころ、周囲の友人が結婚できなかったり、子供ができなかったりすることに焦り、悩み、傷ついているのを目の当たりにしてきました。

そんなときでも「どうしてそんなことで悩んでいるんだろう？」「もっと大切なこと、楽しいことが人生にはいくらでもあるのに」くらいに思っていました。

逆に、知り合いや友人たちに「早く結婚したほうがいいよ」と言われたり、子供を作るよう勧められたり、アドバイスをしてくるのには、閉口しましたが。

そういう、世間的な固定観念や呪縛のようなものから解き放たれて、悩むことなく精神的に自由な状態でいられたことは何よりの宝だと思っています。

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ソフィーは2020年12月から日本通信の格安SIM、b-mobileを使っていました。
それまで毎月ソフトバンクに１万円払っていたのが、通信速度が変わらず2,000円になったので大満足でした。
データ使用量を含めたレビューはこちらの記事をご覧ください。

このように満足して使っていたのですが、ひとつ不満があるとすれば、日本通信のさらに格安な「合理的プラン」にはソフトバンク回線からは契約することができないということです。
合理的プランとは基本料金が1ギガ付で290円、以降1ギガごとに220円の従量課金、電話30秒11円の超お得なプランです。
ソフィーのように月5～7ギガ、通話料金200円程度の利用であれば、1600～1800円前後に抑えることができます。
一般的に格安SIMはソフトバンク、ドコモ、AUといった大手キャリアの通信回線を借りて割安な価格でユーザーに提供しています。
b-mobileはドコモかソフトバンク回線での利用となり、ソフィーはもともと使っていたソフトバンク回線で契約していました。
ソフトバンク回線のユーザーが合理的プランを利用する場合は、一度ドコモの契約をしてから、日本通信に契約を切り替えるという手順が必要ということです。
つまり、MNP予約番号を2回取得しながら乗り替える必要があるということです。
それはちょっとめんどうだな～ということで、そのままb-mobile S ジャストフィット990を使い続けていました。

スマホをiPhone8からiPhone15に機種変更したらb-mobileが使えなくなった

そんなスマホライフを送っていたソフィーですが、2024年4月6日（土）にスマホをiPhone8からiPhone15に買い替えました。
機種変更をしても、SIMカードを入れ替え、iPhoneのプロファイルをインストールするだけで、そのまま使えるということがわかったので、引き続きb-mobile S 990ジャストフィットを使い続けるつもりでした。

iPhone　プロファイルのインストール方法

プロファイルというのは、iPhoneで使用するネットワークの設定をするためのファイルで、通信会社の情報やデータ通信に必要な情報が入っています。プロファイルは契約する通信会社のサイトでダウンロードし、インストール操作をすることで設定が完了します。
大手キャリアでスマホを買うと、すでにキャリア独自の設定ができているので、この操作は必要ありません。
しかしSIMフリーにして格安SIMを使うときには自分で設定する必要があります。
プロファイルとはつまるところ、SIMの中の情報とスマホの端末をリンクするためのもの、とソフィーは理解しました。

その方法はまず、使用するSIMを挿しこみ、自宅などのWiFiにつなぎます。
そしてブラウザのSafariを使って日本通信SIMのサイトにあるネットワーク設定方法：iPhoneのページに入ります。
ここで大切なのは必ずSafariを使うということです。
そしてそのページにある「プロファイル」をタップして以下の手順でダウンロードします。
以下の図は日本通信のサイトで紹介されている説明です。

次にプロファイルをインストールします。

日本通信SIMのサイトより

とても簡単ですね。
ここまでやったら、再起動すると使えるようになります。
一度WiｰFiの接続を切って通信会社（ここでは日本通信）のネットにつながるか確認します。
Wi-Fiの接続を切るには「設定」⇒「Wi-Fi」⇒Wi-Fiのボタンを左にスライドですね。

ところが、なんと日本通信にはつながりませんでした。
上記の操作を何回かやってみたのですが、だめでした。
これはおかしい！と日本通信のサイトを調べてみました。
そこでわかったことは、b-mobileはiPhone15に対応していないということでした。
対応機種は以下の通りとのことです。マジか・・・。

がーん！

まさか、最新の機種が使えない通信サービスがあるなんて、思いもしませんでした。
せっかく買ったiPhone15が使えないなんて・・・。
こんなことってあるのでしょうか？？？
iPhone8に戻るなんてことはあり得ないから、何とかしなくてはと画策しました。

MNPを取って合理的プランに乗り換えようとしてみた

とにかくb-mobileはダメということがわかりました。
であれば、MNPを使って一度b-mobileら離れるしかありません。
次のサービスはどこの何を使うか？が問題です。そして
「そうだ！念願の合理的プランに乗り換えてみたらどうだろう？」と考えつきました。
そしてスマホを買った翌日の４月７日に日本通信のマイページからMNP予約番号の申し込みをしました。
MNP予約番号の発行には４日程度かかるそうです。
そんなに待たなくてはならないのか･･･と思いながらも、この時点ではiPhone8が使えていたので問題はありません。
気長に待とうと思っていた矢先、翌日４月８日の午前中にはMNP予約番号発行のお知らせがメールで届いたではありませんか。
その有効期限は２週間後の４月22日。善は急げ。
その日の夜、さっそく合理的プランに申し込んでみました。
ところが、日本通信から日本通信には乗り換えることができないとのメッセージが。
当たり前といえば当たり前ですが、必死になっていたソフィーは冷静さを失っていました。
日本通信でMNP予約番号を取得するということは、日本通信から離れるということなのに、同じ日本通信のサービスに乗り換えられるわけもありません。
では、どこの何に乗り換えるのか？と振り出しに戻りました。

ahamoにしてみた

最終的に日本通信の合理的プランにしたいという気持ちはあります。
であればドコモにしておいたほうがよかろうということで、ドコモの格安SIM、ahamoにすることにしました。
基本料金は2,973円とb-mobileに比べて1,000円ほど高くなりますが、次の通りいくつかメリットもあります。

• 20GBついている
• 通話5分以内であれば何度でもかけ放題
• eSIMが使える

b-mobileではデータ通信も通話も使用量が少ないほど料金が抑えられました。
だから節約しようという意識が常に働き、精神的な自由さという点では難がありました。
でもahamoのこの条件であれば、躊躇することなくのびのびと使えます。
経験上ソフィーの場合、データはどんなに頑張っても10GBも使えません。
また通話は1回5分以上使うことはほとんどありません。
なので基本料金の範囲で十分です。
そしてeSIMは電子的な手続きだけなので、SIMカードが送られてくるのを待つ必要がありません。
なんと最短で申し込みから1時間で開通できるそうです。
ただし、他社からの乗り換えの場合は開通できるのは9時～21時の間とのこと。
それでもSIMカードが送られてくるのを待つよりは全然マシです。
ただ、eSIMはSIMカードに比べて手続きの難易度は高くなるそうです。
でもガイドに従って手続きすればできるはず、と考え申し込み手続きをしました。

ahamoのeSIM開通手続き

大きく分けて次の2つの手続きをします。

• ahamoに申込
• eSIMの開通

1. ahamoに申込

ahamoトップページから申し込みをします。

「dアカウントって何？」状態のソフィーにとって、この時点で「めんどくさ！」ではありましたが、背に腹は代えられません。
人間、どうしても必要なことがあれば、何とかしてやってしまうものです。
手続きをして無事dアカウントをゲットし、ahamo申込画面に従ってポチポチしたり入力したりして申し込みを完了。
この時点で4月8日（月）20:11。
ahamoからの連絡待ち状態となり、即日開通できる見込みありませんでした。
翌4月9日（火）11:36にお待ちかねのメール連絡が以下の通りありました。

このメールに回線切り替え手続きとプロファイルダウンロードへのリンクが記載されているので、説明に従って手続きをします。
注意点は以下の通りです。

まず、Wi-Fiに接続します。そして次の手順で設定していきます。

③「QRコードを使用」をタップ

④カメラ画面に切り替わるので、ahamoの手続きページにあるQRコードをスキャンする。
このQRコードを表示するためには、パソコン、タブレット、スマホなどネットにつながっているデバイスが別に必要です。

⑤「新規eSIMをアクティベート」と表示されるので「許可」をタップ

⑥「モバイル通信プランを追加」をタップし、ahamoを追加する

⑦ahamoの設定ができた

この後、スマホの電源を切って再起動し、発信テスト用番号111に電話をしてガイダンスが流れたら開通です。
これで晴れてiPhone15でahamoユーザーになりました。

ahamoを1か月半使って

5月23日現在、ahamoを使って約1か月半経ちました。
4月の約20日間でデータ使用量は4.2GBでした。
5月も1～23日で4.72GB。月末までに6ギガちょっと使う計算です。
やはり、頑張っても10GBも使えません。
であれば、20GBではなく10GBのもっと安いプランがあればいいのですが。
日本通信SIMの「合理的みんなのプラン」であれば、10GBに通話1回5分以内70分のプランで1,390円。
ひとつ上の30GBでも2,178円と、ahamoの2,973円よりもお得です。

ひとつ良いと思っているのは、ahamoのアプリが意外と便利ということです。
アプリをタップするだけで利用料金、データ使用量がすぐにわかります。
日本通信SIMのb-mobileには専用アプリがなかったので、いちいちサイトにログインして確認していました。
たぶん、そのうち乗り換えると思いますが、しばらくはahamoにしておきます。

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多言語話者のSteve Kaufmannは「語学を学ぶ者は常に主体的であれ」と言っています。
20言語を話せる彼は語学学習熱が高じてLingQという語学学習サイトまで創設してしまいました。

LingQを知る前から、ソフィーは日常生活と仕事のバランス、生き方、時間管理についてとても興味を持っていて、それらに関してことあるごとに調べ、関連する書物やインターネットサイトを読み漁っていました。
その流れでフランクリン・プランナーという手帳の存在と、その思想が解説されている「７つの習慣」という本を知りました。その第1の習慣が「主体性を発揮する」です。

これを読んで、「主体性」という言葉、知っているようで実は本当には知っていなかったということに気づきました。
ソフィーは自分を主体的な人間だとばかり思っていました。
高校受験から就職まで、進路は全部自分で決めてきたし、精神的にも経済的にも自立しているし、仕事も家事も持てる限りの能力を使ってこなし、常に改善する努力をしてきました。
これが主体的でなくて何なんでしょう？くらいに思っていました。

ところが。
ソフィーがこれまでにしてきたことのほとんどには、その根底に「～しなくてはならない」「～でなければいけない」という思いがありました。
それは主体的とは正反対の「反応的」な態度だったのです。

もちろん、仕事は好きでやっていてやりがいもあります。
家事だって、決して嫌いではなく、むしろ家の中がきれいに保たれ、3度の食事が手際よく整っておいしく食べられ健康でいられるのは本当に気持ちがいいものです。
我が家の家事は99%が私の仕事です。
全て私の価値観でやってきたはずです。
でも、そこにはやはりどこか「でなきゃいけない」という自分の外にある価値観に従ってきた感がぬぐえません。
自分の核となる価値観があいまいなままに過ごしてきた証拠です。

英語の勉強は、ずっと好きで続けてきました。
でもそこにもやっぱり「勉強しなくてはいけない」「仕事に生かして一目おかれなくてはいけない」という思いがあったのです。
自分の意思でやっているはずなのに、必ずその中に義務感のようなものがまとわりついてきました。

ソフィーは昔、キリスト教の礼拝で賛美歌のオルガン伴奏当番をしていたことがありました。
そのときも「責任上仕方なくやらされている」という思いが大きく、決して喜びを持って賛美はしていませんでした。
だから、だんだん辛くなってきて、礼拝に参加することもやめてしまいました。

仕事で、多くの人の前で講師をする機会が多かったのですが、人前で話をするのは苦手だし、準備をするのも大変で、もうその段階から気持ちが重いのです。
それも「やらなきゃいけないから」という思いでやってきました。
使命感はあるし、終わったあとの達成感もあり、自分なりにとても勉強になってはいるはずなのです。
論文のようなものを書く仕事もそうです。

これらの機会は、今まで自分から求めて与えられたことはほとんどなく、外から与えられる機会を拒まずに、しかしできるだけいい仕事をしようとこなしているうちに、雪だるま式に膨らんできたものです。

こういう例は、挙げたらキリがありません。

いくら色々なことをこなしても、「ねばならない」義務感いっぱいの気持ちでやるのは主体的ではない、と7つの習慣は教えてくれました。

主体的であるための第一歩は、義務感や世間的な価値観からではなく、積極的に本当に自分がやりたいんだと思って行動することだったのです。

また、「しょうがない」「どうしようもない」「～でさえあったら」という思いも言葉も主体的な態度にはなりません。

自分の内から出てくる価値観をしっかり見つめ、自分が本当にやりたいこと。
それを見極める一つの指標は「自分がワクワクすること」だと思い至りました。

正直、50代後半に入ったソフィーにはワクワクすることはそれほどありません。
でも、好きだなと思うことはあります。
・ヨガで味わう恍惚感
・読書で味わう腹落ち感、感動、ワクワク感
・英語でコミュニケーションできたときの達成感

この感覚を大切にして生きていきたいと思っています。

そして、将来やってみたいこと。
それは年に3か月海外に暮らすこと。

いつどのように実現できるのか、まだわかりません。
でも好きなことを続けていく先に見えてくるのではないかと思っています。

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日本人の睡眠が短いのは子供の時から始まっているのだそうです。
小学校高学年になると、塾・習い事、遊びで本当に忙しい。
中学生になると部活も始まります。
そんな生活が学校時代を通じて続きます。
そのうえ寝る間を惜しんで頑張ることが美徳とされる社会。
だから睡眠は短くてよいというのが社会通念になってしまっているのだそうです。

だけど睡眠時間を削ってまで頑張るのは逆効果だと言われます。
それはわかっているけれど、若いころは楽しいことが多いです。
それに「ここで頑張らなくては」と思うことも多いですよね。

寝ないで頑張るのをあきらめた

ソフィーも、子どもの頃から40歳代まではけっこう頑張っていました。
社会人になってからは実績を残すために、業務外に仕事関係の勉強や執筆をしたり。
結婚後もフルタイムで働き、家事も手抜きはしたくありません。
プライベートでは英会話、読書、ヨガもやりたいです。
すべてを満足にするためには、なるべく効率的に短時間睡眠にするしかない！
と思っていました。

ところがいっこうに効率が上がりません。
どうしてもやらなくてはいけないことはなんとかやります。
仕事に間に合うように起きる、食事の支度をして片づけるなどは最低限のことです。
でも、七つの習慣でいうところの「緊急ではないが重要な事」を継続することがなかなかできません。
だから意志力・精神力でなんとかしようとしていました。
そうこうしているうちに、昨年（2022年）あたりから英会話も読書もヨガもやる気が萎えてきたのです。

そんなとき、勝間和代さんが「睡眠は７～８時間以上取りましょう」と言っているのを聞きました。
睡眠時間を十分取ることであらゆることが改善するそうです。
アンチエイジングのほか、病気の予防、メンタルヘルス、運動能力、知能の向上などが例です。

それを聞いて、睡眠時間を確保することにしました。
まず、寝ないで頑張ることをやめました。
10時半から11時には何かやっていてもスパっと切り替えてベッドに入るようにしました。
そして十分な睡眠をとって残った起きている時間にやれることをやるようにしました。

その結果、心身の状態が驚くほど変化しました。
たとえば
・目覚めがすっきりする
・朝からだるくない
・昼間に眠くならない
・集中力が上がる
・気力が出る
・疲れにくくなる

そして効率的に動けるようになった結果、次のように「努力家」的な行動ができるようになりました。
・面倒なことを後回しにしない
　なんなら先手で進める
・毎日の小さな改善を継続する
・すき間時間に集中する
　ちょっと時間ができたら読書、英語、エクササイズに集中してとりかかる
・発信が苦にならない
　ブログの更新、Twitter(X)での発信をこれまでよりマメにできるようになった

集中力の継続、ぱっととりかかる、毎日続ける、発信をする。
これらはソフィーができなくて長年コンプレックスに感じていたことです。
それが、寝るだけで一気に解決できたのです。

「睡眠中央時刻」がぶれないように調整することが大切

これまで、健康のためには起床時刻を一定にしましょう、と言われてきました。
就寝時間が遅くなったからといって起床時間を遅らせるとかえって体が辛くなると。
だから休日だからといって遅くまで寝ていてはいけないんだと。
でもこれはちょっと違うようです。

柳沢正史さんによると、「睡眠中央時刻」を一定にすることが大切なんだそうです。
睡眠中央時刻とは、睡眠時間の真ん中の時刻。
たとえば平日に0時から6時まで寝るとすると3時が睡眠中央時刻です。
休日前に深夜1時から昼の11時まで寝ると睡眠中央時刻は6時。
すると平日との差が3時間できてしまいます。
これは、週末にインドに飛んで月曜日に日本に戻ってくるのと同程度の負荷がかかるそうです。
だから月曜日に不調になる人が多いのだそうです。
平日の寝不足と取り返すために長く寝るのであれば、就寝時刻も早くする必要があるということです。

ソフィーの場合2時から2時30分を睡眠中央時刻にするとちょうどいいことがわかりました。
起きたい時間と取りたい睡眠時間により以下のバリエーションが考えられます。
睡眠中央時刻　2時
21時30分～6時30分（9時間）
22時～6時　　　　（8時間）
22時30分～5時30分（7時間）
23時～5時　　　　（6時間）

睡眠中央時刻　2時30分
22時～7時　　　　（9時間）
22時30分～6時30分（8時間）
23時～6時　　　　（7時間）
23時30分～5時30分（6時間）

2024年の目標は、8時間睡眠を週1日、7時間睡眠を週4日にすることです。

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勝間和代さんと、『キッパリ！たった5分間で自分を変える方法』の著者で漫画家の上大岡トメさんの共著。
「目うろこコトバ」とは勝間さんの造語で、目からうろこが落ちる思いをしたコトバのこと。
本書はそんな50の「目うろこコトバ」を集めた珠玉の書。
ひとつひとつの目うろこコトバに、上大岡さんの漫画が添えられています。
ソフィーは「カツマー」ではありませんが、著書を読んだり、ユーチューブを視聴する程度のファンではあります。
そこで勝間さんが繰り返し主張している内容も含まれていて、よい復習になります。

この本の特徴

この本の良い点は、それぞれのコトバが4ページで完結するところです。
勝間さんのわかりやすい説明が短くまとめられているので読みやすいです。
だから、どこから読んでも学びが得られるのです。
そして最後に上大岡さんのウィットとユーモアが効いた漫画。
インパクトありますよね。

例として「浪費をするな、投資を惜しむな」の章を紹介します。

最後に、ゲームをすることが浪費でなく投資であると親に力説する息子の様子が漫画で添えられていてクスっとしてしまいます。

この章でソフィーが学んだことは、投資できるものはお金だけでなくあらゆるリソースだということです。
だから、睡眠時間を確保することもソフィーにとっては投資と言えます。
睡眠を十分取ることで、体力、気力、集中力を確保し、生産性をあげることができます。

ソフィー的この本の使い方

この本の有効な使い方を思いつきました。
それは、毎日この本を使うということです。
具体的には適当にめくって出てきた章のコトバをその日の目標にするのです。
本を読む価値は行動を起こすことにあります。
また読んで「いい内容だなあ」と思ってもすぐに忘れてしまいます。
だから実行するのです。

上に紹介した章は、昨日（1月2日）に出てきたコトバです。
昨日1日「浪費せず投資を惜しまないこと」に留意することで、以下のことができました。
・ウォーキング　1時間40分
・英語学習　1時間
・ヨガ　1時間10分
・読書　2時間30分
・百人一首を覚える
・ブログ記事を書く　1時間
・筋トレ　10分

お正月はテレビをつけたらついだらだらと見てしまいがちです。
でも「時間と気力」を投資に振り向けるよう気持ちを切り替えることで、テレビを見ずにこれだけのことができました。

目うろこコトバは50あります。
だから毎日やると50日で終わってしまいます。
でも１つのコトバを1回実行しただけで身に付くとは思えません。
1年を通じて実行すると各コトバを7回実行することになります。
山口真由さんの「7回読み」ではありませんが、「7回実行」により着実に習得できると思うのです。

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